lunedì 19 dicembre 2016

primo giorno di dieta

Primo giorno di dieta...
ed eccolo sotto riportato... ovviamente bisogna pesare tutto e stare in campana... la nutrizionista mi ha dato questa dieta, che vi riporterò per una settimana, è da 1400 calorie e dovrebbe permettermi di perdere circa 600-800 grammi alla settimana... per luglio dovrei essere riuscita nel mio obbiettivo... 




Colazione
Latte parz. scremato
   latte parz. scremato 200 ml

Fette biscottate integrali
   n° 2 fette biscottate integrali

Caffé o thé
   n° 1 caffé o thé
   zucchero 1 cucchiaino


Spuntino Mattina
Mela
   mela 200 g


Pranzo
Pasta al pomodoro
   pasta 65 g
   pomodoro 120 g
   olio extra-vergine di oliva 1 cucchiaio
   parmigiano 1 cucchiaino

Spinaci all'agro
   spinaci 200 g
   limone q.b.
   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio

Crackers
   crackers 30 g


Spuntino Pomeriggio
Pera
   pera 200 g


Cena
Pollo al forno
   sovracoscia di pollo (senza pelle) 130 g

Carote Julienne
   carote 200 g
   limone q.b.
   olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio

Pane
   pane 55 g


Spuntino Serale
Arancia
   arancia 200 g

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